🌊 HAPPY SPONDY 🌞
Retraite douceur de vivre
Du 17 au 20 septembre - au Portugal
Il y a des retraites où on fait beaucoup...
Et puis il y a Happy Spondy 🌞 La deuxième édition
Quelques jours pour ralentir.
Bouger pour se sentir mieux.
Respirer l’air salé..
Retrouver de l’espace dans le corps et dans la tête 🤍
Toujours adapté aux douleurs.
Toujours en douceur
🌊15 minutes de l’océan
🪴Maison conviviale
🌞Piscine d’eau de source
4 places restantes
(4 déja de prise 🫶)
La retraite annuelle pour célébrer la joie de vivre, bouger et se rappeler que les douleurs ne sont pas un frein au bonheur 🌞
💛 L’expérience
Happy Spondy
Simplicité
Joie au soleil
Floating relax dans l’eau de source
Apaisement
Régénérer le corps
Mouvement
Convivialité
Légèreté
Force tranquille
Rires partagés
L’énergie de l’océan nous guide.
On suit le rythme du corps, du soleil, du vent.
C’est une douce expérience
💛 Les bénéfices
d’Happy Spondy
Un système nerveux qui se détend
Plus d’espace dans le corps
Une ambiance solaire, déconnectée du quotidien
Moins de tension, plus d’apaisement
L’air marin et l’eau salée qui régénèrent
Une vraie sensation de légèreté
Du mouvement vivant et adapté
Des liens simples
Le corps relâche
La tête se calme
Le reste suit 💛
DANS UN COIN DE PARADIS
UN ENDROIT AGRÉABLE
AU BORD DE L'OCEAN ATLANTIQUE 🌊
Le centre où se déroule la retraite est le PPL Ocean Art & Retreat Centre, situé dans le village de São Bernardino, dans le centre‐nord du Portugal, sur la Silver Coast 🇵🇹 Il se trouve à une courte marche d’une plage isolée de l’océan.
Eh oui, cette année j’ai envie de vous embarquer dans une ambiance salée. Je partage avec vous mon bonheur 🌞
Une maison chaleureuse.
À 15 minutes de l’océan.
Avec une piscine d’eau de source
On vit ensemble
On mange ensemble
(Menu : 🐠🐠)
On rit ensemble
Et parfois, on s’isole aussi 🫶
Un planning léger pensé pour ne
pas courir après le temps.
On alterne mouvement, détente, partage et temps libre 🌞
Toujours adapté aux douleurs.
Toujours en mobilité
LE PROGRAMME
Chaque matin :
🌞 Réveil salé face à l’océan
Yoga matinal : dérouillage articulaire
+
Un plouf dans l’océan (**)
Jeudi 17 – Arrivée
Accueil, rencontre et installation
Pratique pour dérouiller le corps
10-15 min de pleine conscience pour atterrir et réaliser
Apéro et repas tous ensemble 🫶
Vendredi 18 – S’ouvrir & clarifier
🌞 Réveil salé
Petit déjeuner ☕️🥐
COOL MOMENT
(Moment libre, relax, piscine, plage, discussions, promenade)Repas sur place
👉 Atelier R.E.S.E.T (2h) : clarifier ta vision, prendre du recul sur ta vie et tes objectifs, créer ton plan d’action
COOL MOMENT
Pratique apaisante du soir
Apéro et repas du soir tous ensemble
Observer le coucher de soleil
Samedi 19 – Jouer & relâcher
🌞 Réveil salé
Petit déjeuner ☕️🥐
COOL MOMENT
Brunch sur place
👉 Atelier mobilité : Plonger dans le bassin et explorer la colonne en contrôle avec amusement, avec accesoires et exercices en groupe
👉 Floating Relax (**) dans la piscine d’eau de source pour se détendre et flotter en relâchant complètement le corps 😍
COOL MOMENT
Pratique apaisante du soir
avec pranayamaApéro et repas du soir tous ensemble
Observer le coucher de soleil
Dimanche 20 – Clôture
🌞 Réveil salé
Pour intégrer les ressentis
Respirer, repartir avec clarté et joie
Petit déjeuner & départ
** 🌊 Rituel du plouff dans l'ocean :
Mon rituel conseillé, mais pas obligatoire.
Un reset pour le corps et l’esprit, très bénéfique pour les muscles et inflammations, qui stimule l’énergie et aide à libérer les petites tensions.
Top pour ressentir pleinement les bienfaits de la retraite en fin de séjour.
Nous préparons le corps et le souffle pour gérer l'inconfort 🫶
** 💧 Floating Relax :
Tu vois le délire ?
Te laisser flotter dans l’eau…
Quel beau lâcher-prise.
Quelle belle sensation de légèreté.
Un moment pour toi, une expérience qui régénère le corps et l’esprit. 💛
Je vais t'y guider.
🐠 NOURRITURE
Nourriture incluse
Petit déjeuner ☕️
🍅 Brunch à midi
Repas du soir 🐠
(Les détails exacts seront confirmés bientôt pour savoir si le repas complet est le midi ou le soir)
Une cuisine équilibrée et nutritive, préparée par un chef sur place.
Au menu : légumes frais et poissons 🐠😍
Des repas simples, savoureux et pensés pour soutenir le corps, favoriser la récupération et nourrir l’énergie tout au long du séjour
Chambres
Les chambres sont partagées, dans la
maison conviviale face à l’océan.
La majorité disposent de :
Salle de bain
Balcon
Vue sur l’océan
Accès jardin
Certaines chambres sont situées au premier étage, d’autres au deuxième.
Quelques-unes partagent une salle de bain à l’étage.
Je reviendrai vers vous avec les répartitions précises dès que j’ai tous les détails définitifs.
L’idée reste la même :
Confort, simplicité, vue mer… et une ambiance douce 💛
🌞 Parce qu’avec un programme
comme celui ci…
La vie sera bien différente
et plus douce.
Pendant la retraite et aprés la retraite 🧘♀️
Tu changes carrément de pays.
Tu sors de ton cadre habituel.
Et symboliquement, tu laisses tes bagages émotionnels chez toi ✈️
C’est le but.
Sortir de ta zone de confort.
Parce que plus ça te paraît lourd de partir…
Plus tu reviendras légèr.e. 💛🌊
Tu entres dans un espace où ton corps a le droit d’aller lentement.
Où il peut enfin récupérer.
Et naturellement, tes douleurs ne seront plus au centre de ta vie 🌞
Je serais avec toi a chaque étape.
Gérer ton stress du transport, t'aider pour l'avion, te rassurer... Tudo bem 🇵🇹
C'est une expérience
🧘♀️ La professeure de la retraite :
Chloé de Baoga Yoga
Je souris et rigole beaucoup… et je te guide vers une exploration consciente de ton corps, avec intensité et douceur.
Installée au Portugal depuis maintenant 5 ans, j'ai a coeur de vous faire découvrir le pays, l'ambiance et ses paysages.
Formée depuis + de 2 ans en yoga-thérapie et en yoga fonctionnel,
j’adapte chaque pratique aux besoins de chaque corps, même les plus cabossés.
J'écoute. J'ajuste. Je respecte.
Je vis moi-même avec la spondylarthrite et l'endometriose.
Je connais les défis.
Les crises.
Les up and down.
La frustration des jours où le corps ne suit pas..
Mais surtout, je connais le chemin pour re.trouver de la mobilité, de la confiance et de la légèreté malgré tout.
Je ne suis pas là pour te sauver.
Je suis là pour te montrer que ton corps est encore capable 💛
Tarif Happy Spondy 2026
Prix total : 780 €
Il y a déjà 4 place réservées…
il en reste donc 4 🌊
💛 Modalités de paiement
Pour ta place à Happy Spondy 2026, tu peux choisir la formule qui te convient le mieux et régler en mensualités, en toute simplicité 🌞
Options de paiement :
• 5 mensualités : 156 € / mois (Mai → Début Septembre)
• 4 mensualités : 195 € / mois (Mai → Août)
• 2 mensualités : 390 € / mois (Mai → Juin)
(Le dernier paiement est encaissé début septembre, avant le départ.)
Nous pouvons échanger ensemble pour trouver la formule la plus confortable pour toi 💛
On s’y prend à l’avance.
On a le temps de gérer tranquillement.
Et les billets pour Lisbonne sont plus abordables à cette période.
C’est une fois par an.
Une fois par an où tu peux t’autoriser à vivre une expérience unique, ressourçante, loin du quotidien. 💛
🌼 Inclus
Le logement
Navette aéroport Lisboa ↔ retraite
3 repas par jour
Séances de yoga
Ateliers & accompagnement
Non - inclus
Billet d’avion (aide proposée)
✈️ AEROPORT LISBOA
Dépenses personnelles (snacks, sorties, extras)
Je me réjouis de vivre ça ensemble 💛
Pour toutes questions, doutes ou informations supplémentaires, écris-moi par mail.
On s’appele pour en discuter tranquillement 🌞
